Sve što treba da znate o dojenju – vodič za mame
Dojenje je više od hranjenja – to je najprirodniji i najnježniji način povezivanja majke i djeteta. Majčino mlijeko sadrži sve što je bebi potrebno u prvim mjesecima života: hranljive materije, antitijela i ljubav pretočenu u svaki podoj. Osim što jača imunitet djeteta, dojenje ima blagotvorne efekte i na zdravlje majke – pospješuje oporavak nakon porođaja, smanjuje rizik od karcinoma dojke i jajnika, te pomaže u regulaciji tjelesne težine.
Početak dojenja – prvi koraci
Poželjno je da dojenje započne što prije nakon porođaja, idealno unutar prvog sata. U tim trenucima, beba refleksno traži dojku, a majčino tijelo počinje proizvoditi kolostrum – prvo, gusto mlijeko koje je bogato antitijelima. Pravilno postavljanje bebe na dojku ključno je za uspješan početak. Brada treba da dodiruje dojku, usta da budu širom otvorena, a usne izvijene prema van. U slučaju bolova ili ranica na bradavicama, važno je potražiti pomoć – savjetnice za dojenje ili patronažne sestre mogu pružiti konkretnu podršku.
Koliko često dojiti i koliko traje podoj?
Bebe se doje “na zahtjev”, što znači kad god pokazuju znakove gladi – sisanje prstića, okretanje glavice, nemir, plač i sl. U početku to može biti i 8 do 10 puta dnevno. Ne treba gledati na sat, jer svaka beba ima svoj ritam. Podoj može trajati od nekoliko minuta do pola sata, a kako beba raste i tehnika sisanja se poboljšava, vrijeme podoja se skraćuje.
Ishrana majke tokom dojenja
Majčina ishrana direktno utiče na kvalitet i količinu mlijeka. Preporučuje se raznovrsna i uravnotežena ishrana bogata proteinima, zdravim mastima, svježim voćem i povrćem. Takođe, neophodno je unositi dovoljno tečnosti – voda, supe i čajevi bez kofeina najbolji su izbor. Alkohol i nikotin treba izbjegavati, a kod unosa kofeina treba biti umjeren – do dvije šoljice kafe dnevno smatra se bezbjednim.
Koje su to namirnice koje se preporučuju majkama koje dojke?
Povrće bogato vlaknima i nutrijentima – špinat, brokula, kelj, mrkva, tikvice
Jer su bogate su vitaminima A, C i folnom kiselinom; te potiču probavu
Proteini – pileće meso, puretina, jaja, riba (losos, sardine – bogate omega-3), grah
Jer pomažu u obnovu tkiva i proizvodnju mlijeka.
Cjelovite žitarice – zobene pahuljice, integralna riža, kvinoja, heljda
Jer daju dugotrajnu energiju i sadrže B vitamin.
Zdrave masnoće – avokado, maslinovo ulje, orašasti plodovi (bademi, orasi), sjemenke (lan, chia)
Jer podržavaju razvoj bebinog mozga i hormone proizvodnje mlijeka.
Mliječni proizvodi (ili zamjene bogate kalcijem) – jogurt, sir, mlijeko, biljna mlijeka obogaćena kalcijem
Jer je kalcij važan za zdravlje kostiju majke i bebe.
Voće bogato antioksidansima – borovnice, narandže, jabuke, banane
Jer obezbjeđuju vitamine i prirodne šećere za energiju.
Voda jer je hidratacija ključna za stvaranje mlijeka.
Emocionalni izazovi – kada dojenje nije lako
Iako se često predstavlja kao prirodan proces, dojenje nije uvijek jednostavno. Neke žene osjećaju nelagodu, tjeskobu ili čak averziju tokom podoja. Ovaj osjećaj, poznat kao refleks negativne emocije kod dojenja, češći je kod majki koje doje više djece, tokom hormonalnih promjena ili kod postporođajne depresije. Važno je prepoznati ove emocije i obratiti se ljekaru za stručnu pomoć, bez osjećaja krivice.
Mogu li dojiti žene sa silikonskim implantatima?
Većina žena sa implantatima može bez problema dojiti, posebno ako su implantati postavljeni ispod mišića i ako operacija nije oštetila mliječne kanale i nerve u predjelu areole bradvice. Ipak, preporučuje se da se o planovima za dojenje razgovara sa ljekarom prije estetske operacije dojki.
Koliko dugo dojiti?
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje isključivo dojenje tokom prvih šest mjeseci, a zatim nastavak dojenja uz uvođenje čvrste hrane do druge godine ili duže – koliko majka i dijete žele. Nema “pravog” momenta za prestanak – svaka porodica treba da pronađe svoj ritam.
Kada potražiti pomoć?
Ukoliko se jave bolovi, beba ne dobija na težini, pojavljuju se znaci i simptomi upale (mastitis), zastoji mlijeka, ili osjećaj da “nema dovoljno mlijeka” – tada treba potražiti savjet stručnjaka. Pravovremena pomoć može spriječiti prekid dojenja i olakšati period adaptacije.
Podrška čini razliku
Dojenje je vještina koja se uči. Niko se ne rađa sa znanjem kako pravilno dojiti – zato je podrška od strane partnera, porodice, prijateljica i zdravstvenih radnika neprocjenjiva. Ohrabrenje, razumijevanje i konkretna pomoć mogu napraviti veliku razliku, posebno u prvim danima majčinstva.
